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　　新华社北京2月25日电体育锻炼有益健康★◈，但坚持起来却非易事★◈。研究人员发现★◈，不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能★◈。若想坚持锻炼qy千亿体育登录★◈，★◈，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”★◈。

　　2021年3月23日★◈，人们在美国加利福尼亚州北部小城圣马特奥的街头跑步★◈。新华社记者吴晓凌摄

　　美国《时代》周刊网站近日刊文介绍★◈，运动具有促进睡眠和精神健康★◈、降低慢性病和过早死亡风险等益处★◈，但很多人的运动量却远远不够★◈。为什么做一件好处多多又不难进行的事情就这么难？研究人员发现★◈，除身体状况不允许★◈、现代生活方式等因素外qy千亿体育★◈。★◈，还有一个障碍★◈：我们的大脑不希望我们锻炼千亿娱乐官方网站-千亿在线入口★◈。

　　在人类存在的大部分时间里★◈，人们的生活必须依赖体力活动千亿娱乐官方网站★◈，如寻找食物或种植农作物★◈。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说qy千亿体育登录平台★◈，人类进化到可以忍受高强度的活动★◈，但也倾向于在可能的情况下休息★◈，例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量★◈。

　　利伯曼说梅宫★◈，如今人们日常生活中不再有太多活动千亿体育国际登录★◈，★◈，但保存能量的进化本能仍然存在★◈，因此不想体育锻炼“是完全正常和自然的”★◈。

　　研究体育锻炼的加拿大渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷说★◈，人们总是倾向于选择乘自动扶梯而不是走楼梯★◈，这种本能并非不好梅宫★◈，只是现代生活给了人们太多机会让人们屈服于对休息的偏好★◈，以至于“已经达到一个对健康不再有益的极端”梅宫千亿体育国际★◈，★◈。

　　2021年5月19日★◈，人们在美国加利福尼亚州北部圣马特奥的一家购物中心坐电梯qy千亿体育登录平台★◈。新华社记者吴晓凌摄

　　如何克服大脑的这种“惰性”？专家建议首先是建立信心★◈。研究表明★◈，认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼★◈，因此可以从容易做的事情开始★◈，比如一开始每天只走几分钟★◈，然后逐步加量qy千亿体育登录平台★◈。

　　重新定义什么算作锻炼也会有所帮助★◈。并不只有去健身房才算锻炼★◈，即使每天花几分钟做做家务也会有益身心千亿体育★◈！★◈，重要的是要多活动qy千亿体育登录平台qy千亿体育登录平台qy千亿体育登录平台★◈，并找到适合自己的活动方式★◈。

　　专家还建议★◈，可以将运动与其他事情结合起来梅宫★◈，一举两得qy千亿体育登录平台★◈。比如约朋友一起骑自行车★◈，这样运动的同时也是在社交梅宫★◈。把锻炼和想要或需要做的事情结合起来★◈，可以使人更易忽视大脑中让人躺在沙发上的想法★◈。